Hockey

Chaque année, il y a des centaines d’enfants et d’adolescents qui jouent dans une équipe organisée de hockey sur glace au Québec. Plus de 700 blessés au hockey sont traités par an au centre de traumatologie de l’Hôpital de Montréal pour enfants. Les blessures courantes au hockey sont : les fractures, les entorses et les commotions cérébrales.

Tenez bien compte de ces conseils importants pour jouer bien et en sécurité:
L’utilisation de l'équipement et la sécurité de l'environnement

L’utilisation de l'équipement et la sécurité de l'environnement

  • Tout équipement doit être certifié par l’Association Canadienne de Normalisation (CSA), pour assurer les normes de la sécurité.
  • Portez l’équipement de protection approprié à l’entraînement et au jeu. Ceci comprend: casque muni d’une grille, protège-dents, jugulaire, épaulières, protège coudes, gants, support athlétique, culotte de hockey, protège-tibias, et patins de hockey.
  • L’équipement doit être bien fixé ;
  • Un protège-dents bien installé protège vos gencives et vos dents ;
  • Gardez votre équipement en bon état ;
  • Aiguisez vos patins régulièrement et remplacez un casque ou une grille cassé ;
  • L’état de glace doit être contrôlé chaque fois. Il est important que les arénas maintiennent toujours le bon état de glace ;
  • Ayez toujours une trousse des premiers soins au lieu des jeux. 

N’oubliez pas que votre équipement ne vous rend pas invincible.

Développement des habiletés

Développement des habiletés

  • Travaillez pour améliorer votre état physique, les blessures sont souvent dues au mauvais conditionnement physique ;
  • Faites le réchauffement et les étirements avant chaque entraînement ou match. Une meilleure flexibilité peut aider à prévenir les blessures ;
  • Prévoyez une période de refroidissement après un entraînement ou après un match.
  • Pratiquer vos habiletés à utiliser les bonnes techniques; ceci vous aidera à devenir un meilleur joueur, et plus rapide ;
  • Suivez les conseils de sécurité de votre entraîneur pour éviter les blessures ou de blesser les autres joueurs ;
  • Apprenez à éviter le contact de tête contre les bandes de la patinoire et
  • Toujours maintenir votre tête haute! Gardez vos bras étendus et en haut lorsque vous frappez les bandes ;
  • Maîtrisez votre vitesse ; de cette façon vous pouvez vous arrêter ou changer de direction si nécessaire ;
  • Soyez perspicace, agile et concentré ;

Pour plus de détails visitez le site web de Hockey Canada, l’organisation nationale du hockey du Canada.

L’esprit sportif

L’esprit sportif

La participation de chacun est essentielle pour renforcer l'esprit sportif et faire du sport une expérience agréable et positive pour tout le monde.

Les joueurs

  • Démontrez une attitude positive et travaillez avec les autres en équipe ;
  • Connaissez bien les règles et respectez-les à tout moment ;
  • Respectez le sport, vous-mêmes, vos coéquipiers, vos opposants et les arbitres ;
  • Ne frappez jamais quelqu’un de dos.

Entraîneurs, arbitres et parents

  • Encouragez et favorisez le travail d’équipe. Donnez un exemple positif ;
  • Il y a la tolérance zéro à l’égard d’une violence délibérée ;
  • Les entraîneurs doivent être certifiés et les arbitres doivent être à la hauteur pour enseigner les situations dangereuses.
  • Les règles doivent être toujours appliquées.
Ne jouez pas lorsque vous êtes blessé

Ne jouez pas lorsque vous êtes blessé

  • Faites attention au début des signes d’une blessure ;
  • Ne jouez jamais si vous êtes blessé ;
  • Obtenez des soins médicaux immédiatement lorsqu’une blessure est suspectée.
  • Respectez les recommandations et les restrictions jusqu’une récupération complète ;
  • Retournez au hockey seulement quand vous êtes rétablie. Un retour progressif aux sports est recommandé pour assurer que vous êtes prêt physiquement et mentalement à jouer et que vous ne subissez pas une autre blessure. 
Si votre enfant/adolescent a subi une commotion cérébrale, référez-vous à la section commotions cérébrales pour plus de renseignements.
Articles d'intérêt :

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Révisé par des spécialistes en traumatologie de L'Hôpital de Montréal pour enfants.
Dernière mise à jour : juillet 2013, novembre 2015

Traumatologie

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