Repos – Glace – Compression – Élévation (R.G.C.E.)

Les lettres RGCE signifient « Repos, Glace, Compression et Élévation ». Appliquez la méthode RGCE en cas d’entorses, de foulures, et de graves ecchymoses ou de contusions.  Ces choses simples à faire aident à limiter la douleur et l’enflure après une blessure, et à accélérer la cicatrisation. 
 
Suivez les conseils suivants et appliquez la méthode RGCE dès que possible après une blessure. 

La méthode RGCE représente un schéma thérapeutique efficace durant les premières 72 heures.
Repos

Repos

La douleur est le moyen que trouve votre organisme pour vous dire de reposer une blessure.
  • Aucun sport ;
  • Réduisez l'exercice régulier et les activités quotidiennes ;
  • Évitez les activités qui causent de la douleur, de l’enflure et de l’inconfort;
  • Utilisez les béquilles jusqu'à ce que vous puissiez marcher sans boiter.
Glace

Glace

Le froid réduit la douleur, l’enflure et l’inflammation des muscles, des articulations et des ligaments blessés.

  • Appliquez de la glace et l'envelopper (pour la compression) autour de la region blessée  avec une serviette ou un bandage élastique pour 15 à 20 minutes;
  • Répétez tous les 2 à 3 heures durant la journée ;
  • Les applications peuvent inclure:  de la glace pilée dans une serviette ou un linge humide, un sac de légumes congelés ou un cryosac.
Compression

Compression

Elle peut aider à réduire l’enflure et offrir un soutien.

  • Enroulez fermement un bandage élastique ou une attelle appropriée autour de la région blessée. Si vous ressentez des picotements dans la  main ou dans le pied, si l’un ou l’autre se décolore ou est froid au toucher, le bandage est probablement trop serré. Enroulez de nouveau le bandage en serrant moins fort;
  • Si votre bandage devient trop lâche, enroulez-le de nouveau;
  • Ne portez pas de bandage élastique pendant la nuit.
Élévation

Élévation

La gravité aide à réduire l'enflure en drainant l'excès de liquide. Garder la région blessée surélevé aide à réduire l’enflure, la douleur et les élancements, en plus d’accélérer la guérison.
  • Élevez la région blessée et si nécessaire, reposez-la sur un oreiller.
Appelez votre médecin si vous remarquez l’un des signes suivants :

Appelez votre médecin si vous remarquez l’un des signes suivants :

  • Les doigts ou les orteils semblent engourdis, sont froids au toucher ou changent de couleur;
  • La peau semble brillante ou tendue;
  • La douleur, l’enflure ou l’ecchymose s’aggrave et ne s’atténue pas avec l’élévation du membre blessé.
Révisé par des spécialistes en traumatologie de L'Hôpital de Montréal pour enfants.
Dernière mise à jour : août 2013, janvier 2016

Traumatologie

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