Sacs à dos

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Un mauvais usage des sacs à dos est une source potentielle de blessures dorsales. 

Selon l'Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec (OPPQ), 50% des adolescents entre 13 et 16 ans se plaignent de douleurs au dos au moins une fois par mois au Québec.

Voici quelques conseils de sécurité fournis :

Voici quelques conseils de sécurité fournis :

  • Choisissez un sac dont l’endos est rembourré, et qui possède des courroies aux épaules, à la taille et à la poitrine ;
  • Le sac doit être bien ajusté sur les deux épaules pour éviter qu’il ne bouge ou que le poids du sac ne repose directement sur le bas du dos ; 
  • Ajuster et utiliser toutes les courroies pour équilibrer le poids uniformément ;
  • Ne pas balancer le sac à dos brusquement ; 
  • Ne pas porter le sac à dos sur une seule épaule ; 
  • Placez les objets lourds le plus près possible du corps au milieu du sac ;
  • Le sac ne doit pas peser plus de 10% du poids total de l’enfant ;
  • Rappeler aux enfants et aux adolescents de vérifier le contenu de leur sac régulièrement et de sortir les items qui ne sont pas nécessaires, pour que ça ne soit pas trop lourd.   
Révisé par des spécialistes en traumatologie de L'Hôpital de Montréal pour enfants
Dernière mise à jour : janvier 2014, octobre 2015

Traumatologie

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